A5-vitamiini – uusi näkökulma A-vitamiiniin ja kasvisten merkitykseen aivoille ja mielelle

A-vitamiini tunnetaan tärkeänä ravintoaineena, mutta harva tietää, että A-vitamiineja on useampaa eri tyyppiä. Viime vuosina huomio on kohdistunut A5-vitamiiniin, joka toimii elimistössä eri tavoin kuin perinteinen A-vitamiini ja saattaa vaikuttaa keskeisesti hermoston sekä aivojen hyvinvointiin. Sitä saadaan erityisesti kasviksista, etenkin lehtivihanneksista.

A5 vitamiini ei ole täysin uusi löytö – se on tunnistettu jo noin 80 vuotta sitten. Pitkään se on kuitenkin jäänyt sivuun, koska se on usein sekoitettu A1-vitamiiniin, jota kutsutaan myös retinoliksi. Retinoli on se A-vitamiinin muoto, johon A-vitamiini on pitkään käytännössä samaistettu.

Kun A-vitamiinin eri muodot on niputettu yhteen, niiden erilaiset vaikutukset elimistössä eivät ole päässeet kunnolla esiin. Nyt tätä kokonaisuutta on alettu tarkastella uudella tavalla.

A5-vitamiini ja elimistön säätelyjärjestelmät

A5-vitamiini vaikuttaa elimistössä niin sanotun RXR-reseptorin kautta. RXR-reseptori on solujen sisäinen säätelyproteiini, joka toimii ikään kuin elimistön ”pääkytkimenä”: se säätelee useiden geenien toimintaa ja mahdollistaa monien muiden hormonien ja vitamiinien – kuten D-vitamiinin – normaalin vaikutuksen.

Jos RXR ei aktivoidu riittävästi, monet elimistön säätelyjärjestelmät eivät toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Näitä ovat esimerkiksi aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan ja hormonitasapainoon liittyvät prosessit. Tutkijoiden mukaan A5-vitamiini on keskeinen tekijä juuri tämän säätelyjärjestelmän toiminnan kannalta.

Mistä A5-vitamiinia saadaan?

A5-vitamiinia saadaan ravinnosta erityisesti kasviksista, ja eniten sitä on lehtivihanneksissa. Juuri nämä jäävät monella länsimaisessa ruokavaliossa liian vähälle.

Tutkimuksessa esitetään, että niukka kasvisten – ja erityisesti lehtivihannesten – käyttö voi osaltaan liittyä siihen, miksi mielenterveyden haasteet ja erilaiset neurologiset sairaudet ovat yleistyneet. A5 vitamiini tarjoaa tälle kehitykselle biologisesti uskottavan selityksen.

Tarvitaan lisää tutkimusta

Tutkijoiden mukaan A5-vitamiini täyttää viralliset vitamiinin kriteerit ja täydentää A-vitamiinin kokonaiskuvaa. Kyse ei siis ole vain yksittäisestä yhdisteestä, vaan mikroravinteesta, jolla on oma, tärkeä tehtävänsä elimistössä.

A5-vitamiinista tarvitaan vielä lisää tutkimusta – erityisesti ravitsemussuositusten näkökulmasta. Jo koossa olevat tiedot auttavat kuitenkin ymmärtämään paremmin, miksi monipuolinen ja kasvispainotteinen ruokavalio tukee terveyttä, etenkin aivojen ja hermoston hyvinvointia.

Lähde: Nutrients Julkaisupäivä: 14.7.2025 DOI: 10.3390/nu17142317