Astaksantiini ja jaksaminen liikunnassa – mitä tuore tutkimus kertoo?

Tutkimus viittaa siihen, että astaksantiini voi tukea nopeutta ja räjähtävyyttä nuorilla huippu-urheilijoilla. Tulokset lisäävät kiinnostusta antioksidantin mahdolliseen rooliin fyysisen suorituskyvyn ja palautumisen tukena.

Astaksantiini on luonnollinen antioksidantti, jota esiintyy muun muassa mikrolevissä ja äyriäisissä. Se tunnetaan erityisesti kyvystään suojata soluja hapetusstressiltä, mutta viime vuosina kiinnostus on kohdistunut myös sen mahdolliseen rooliin fyysisessä suorituskyvyssä ja palautumisessa.

Joulukuussa 2025 julkaistu tutkimus tarkasteli astaksantiinin vaikutuksia nuorten huippu-urheilijoiden fyysiseen suorituskykyyn. Tutkimus toteutettiin satunnaistettuna ja lumekontrolloituna, ja seuranta-aika oli neljä viikkoa.

Suorituskyvyssä havaittiin muutoksia jo lyhyessä ajassa

Tutkimukseen osallistuneilla nuorilla taekwondourheilijoilla havaittiin parannusta nopeutta ja räjähtävyyttä vaativissa lajisuorituksissa verrattuna lumeryhmään. Kiinnostavaa oli, että muutokset alkoivat näkyä jo 1–2 viikon kuluessa. Tutkimuksen aikana ei raportoitu haittavaikutuksia.

Vaikka tutkimus tehtiin huippu-urheilijoilla, tulokset herättävät kiinnostusta myös laajemmin liikunnasta ja fyysisestä jaksamisesta kiinnostuneiden keskuudessa. Nopeat ja toistuvat suoritukset kuormittavat kehoa monin tavoin, erityisesti lihaksia ja solujen energiantuotantoa.

Miten astaksantiini voi vaikuttaa elimistössä?

Astaksantiinin vaikutuksia selitetään usein sen roolilla solujen energiantuotannossa. Se vaikuttaa mitokondrioihin, joita voidaan kutsua solujen ”voimalaitoksiksi”. Mitokondriot tuottavat energiaa kaikkeen liikkumiseen, ja niiden toiminta on erityisen tärkeää silloin, kun kehoa kuormitetaan toistuvasti ja intensiivisesti.

Aiemman tutkimusnäytön perusteella astaksantiini voi:

• tukea solujen energiantuotantoa

• vähentää oksidatiivista stressiä

• hillitä matala-asteista tulehdusta

Näiden tekijöiden tiedetään olevan yhteydessä sekä fyysiseen suorituskykyyn että palautumiseen liikunnan jälkeen. Astaksantiini ei ole piriste tai stimulantti, vaan sen vaikutukset liittyvät elimistön normaaleihin aineenvaihduntaprosesseihin.

Tutkimus tukee käsitystä siitä, että astaksantiini on kiinnostava ravintolisäainesosa fyysisen kuormituksen yhteydessä. Tulokset ovat kiinnostavia erityisesti siksi, että muutoksia havaittiin jo melko lyhyessä ajassa. Kyseessä on kuitenkin yksi tutkimus rajatussa ryhmässä, eikä tuloksia voida sellaisenaan yleistää kaikkiin ihmisiin tai liikuntamuotoihin. Tutkijaryhmä suosittelee lisätutkimuksia, jotta voidaan arvioida, miten tulokset soveltuvat muihin väestöryhmiin ja eri liikuntamuotoihin.

Lähde: Frontiers in Nutrition Julkaistu: 15.12.2025 DOI: 10.3389/fnut.2025.1731899