Probioottien käyttö tukee suoliston terveyttä ja samalla myös koko kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Probiootit parantavat myös yleistä vastustuskykyä esimerkiksi flunssakauden aikana. Suoliston yleiseen toimintaan vaikuttavat ruokavalio, antibioottien ja muiden lääkkeiden käyttö sekä stressi ja mieliala.

Probiootit rauhoittavat vatsaa ja tulehdusta
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on tehokkaita vaikutuksia ihmisen terveyteen. Probiootteja on tutkittu pitkään ja niiden on todettu vaikuttavan ihmisen mikrobiomiin helpottaen esimerkiksi ruoansulatusta ja vahvistaen immuunijärjestelmää. Probiootit auttavat hallitsemaan vatsan terveyttä vähentämällä alttiutta suolistosairauksille ja aineenvaihduntahäiriöille tasapainottamalla suoliston mikrobiomia.
Tietyt probioottikannat, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, voivat edistää hyödyllisten bakteerien kasvua ja tukahduttaa haitallisia mikrobeja suolistossa. Probiootit voivat myös vaikuttaa suoliston mikrobiomin metabolisiin toimintoihin, kuten ravintoaineiden imeytymiseen ja lyhytketjuisten rasvahappojen, kuten butyraatin tuotantoon. Nämä yhdisteet ovat tärkeitä suoliston terveyden ylläpidossa.

Mihin probiooteista on apua?
Esimerkiksi lääkkeet, kuten antibiootit, voivat häiritä suoliston mikrobitasapainoa, jolloin probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston toimintaa ja palauttamaan hyvän bakteerikannan lääkekuurin jälkeen. Ulkomailla matkustaville probiootit ovat hyvä keino tukea vatsan bakteerikantaa, ja auttaa ruuansulatusta. Turistiripulin aikana ja jälkeen probiootit hellivät vatsaa ja suolistoa sekä auttavat palautumaan. Ärtyneen suoliston oireyhtymä on nykyään ikävän yleinen ja tutkimusten mukaan probioottit voivat auttaa helpottamaan erilaisia vatsaoireita, kuten turvotusta ja ripulia.
Saako probiotteeja suoraan ruoasta?
Probiootteja ei saa luonnostaan ruoasta, mutta moniin elintarvikkeisiin niitä lisätään erikseen. Elintarvikkeet, joihin probiootteja usein lisätään, ovat esim. maidot, mehut, jogurtit, juustot, marjakeitot ja piimät. Probioottivalmisteiset tuotteet tunnistaa useimmiten tuoteselosteen nimistä, kuten Lactobacillus GG, Lactobacillus reuteri ja Bifidobacterium lactis. Yleensä elintarvikkeissa on isolla maininta, jos ne sisältävät probiootteja. Probiootteja voi ostaa myös kapseleina, tabletteina ja jauheena.

Probiootit tukevat terveyttä
Probioottien terveyttä tukevaa vaikutusta on tutkittu myös erilaisten sairauksien yhteydessä kuten diabetes, masennus ja IBD. Probiootit vaikuttavat suoliston mikrobistoon vahvistaen immuunijärjestelmää ja parantaen aineenvaihduntaa. Erityisesti tyypin 2 diabeteksen yhteydessä probioottien on todettu tukevan hyvinvointia useissa satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa. Probioottien on todettu lievittävän insuliiniresistenssin oireita. Tutkimuksissa on osoitettu, että crohnin taudista ja haavaisesta paksusuolentulehduksesta (IBD) kärsivät potilaat hyötyvät probiooteista, kuten Bifidobacterium ja Lactobacillus, jotka tukevat suoliston toimintaa. Lactobacillus plantarum 299V -bakteerilla on havaittu olevan kykyä vähentää suoliston läpäisevyyttä ja hillitä tulehdusta.
Kansantautina lihavuus – voisiko probioteeista olla apua rasvamaksaan?
Lihavuus on lisääntynyt Suomessa ja maailmalla merkittävästi. Lihavuus liittyy läheisesti suolistoflooran häiriöihin. Suolistofloora estää rasvakudoksen tulehdusta vahvistamalla immuunijärjestelmää ja ehkäisemällä rasvakudoksen tulehdusta. Tekijöitä, jotka edistävät rasvamaksataudin kehittymistä, ovat rasvakudoksen toimintahäiriöt, tulehdus ja suolistomikrobiston epätasapaino. Probiooteilla ja prebiooteilla voi siksi olla terapeuttinen rooli rasvamaksaan liittyvien ongelmien hoidossa suolistomikrobiston modulaation kautta.
Julkaisu: International Journal of Molecular Sciences
Tutkimus: Effects of Probiotics on Gut Microbiota: An Overview
Julkaisupäivä: 1.7.2024
Comments