kaikki kategoriat - Terveystuotetukut

Yle myönsi virheen jutun otsikoinnissa

12/4/2019

Yle uutisoi 4.4. jutun otsikolla Ravintolisä aiheutti maksavaurion ja vei sairaalaan. Itse jutussa ei näin sanottu, vaan viitattiin yleisesti joihinkin maksavauriotapauksiin. Muiltakin osin juttu on asenteellinen ja asiantuntijoina on haastateltu tunnetusti ravintolisävastaisia henkilöitä. Juttu aiheutti jälleen keskustelua.

Liitto oli yhteydessä jutun kirjoittaneeseen toimittajaan, sekä uutisten päätoimittajaan erityisesti siitä, että otsikko ei vastaa jutun sisältöä, kuten esim. journalistin ohjeet edellyttäisivät.

Päätoimittaja Jouko Jokinen vastasi: "Olette oikeassa, että otsikko olisi voinut olla paremmin linjassa jutun sisällön kanssa. Tarkensimme otsikkoa, jottei lukijoille syntyisi mielikuvaa, että jutussa tultaisiin kertomaan jostakin yksittäisestä tapauksesta."

Uusi otsikko on Ravintolisillä yhteyksiä jopa maksavaurioihin.

Tämä on ensimmäinen kerta, kun Yle suostuu liitolle myöntämään virheensä. Ihmetystä herättää, että kansallinen Ylekin alentuu kohua aiheuttaviin klikkiotsikoihin.

Suppilog: Suomalaiset tuotteet kiinnostavat Kiinassa

12/10/2018

Suppilog kokoaa kaikki tukkutoimijat samalle alustalle, mutta mahdollistaa tulevaisuudessa myös suomalaisten tuotteiden esiin pääsemisen Kiinan markkinoille.

Suppilog automatisoi kymmeniä manuaalisia prosesseja tukkukaupankäynnissä ja tekee toiminnasta sujuvampaa, joustavampaa ja kustannustehokkaampaa.

– Nopeasti yleistyvä alustatalous koskettaa myös luontaistuotealaa. Alustatalouden mahdollisuudet ovat valtavat – tärkeimpänä kilpailukyvyn ylläpito kansainvälisten verkkokauppojen ja viennin tehottomuuden paineessa, markkinointipäällikkö Marko Jäppinen Suppilogista sanoo.

Jäppisen mukaan luontaistuotealan paras kilpailukeino kansainvälisiä kuluttajaverkkokauppojen paineessa on vastata kilpailuun a) tehokkaammalla logistiikalla b) laajentamalla valikoimaa c) paremmilla digitaalisilla prosesseilla. Alustatalous mahdollistaa tämän kaiken helposti ja nopeasti.

Alustat hengittävät volyymia

Suppilogissa tukkumyyjät ja ostajayrityksen edustajat kohtaavat toisensa virtuaalisesti 24/7, mikä lyhentää tuotteen arvoketjua ja pienentää tuotteen markkinointiin vaadittavia panostuksia. Se on jälleenmyyjien arkea helpottava tilauskanava, joka tehostaa toimintaa ja valikoimien hallintaa näppärien toimintojen ja työkalujen avulla.

– Koska Suomessa on vähän ihmisiä verrattuna globaaleihin markkinoihin, kansainvälistyminen kannattaa. Suomessa kasvu on rajallinen, mutta maailmalla on vain taivas rajana, Marko Jäppinen muistuttaa.

Suppilog on Kiinassa mukana järjestämässä kansainvälisiä messuja, jossa suomalaiset tavarantoimittajat ja tukkukauppiaat pääsevät esille. Myös Suomessa järjestetään tapaamisia kiinalaisille ostajille ja suomalaisille yrityksille.

– Olemme nousseet nollasta kansainvälisen tason messujärjestäjäksi useilla erityyppisillä ammattilaismessuilla Kiinassa. Meiltä löytyy laaja työkalupakki; ammattitaito ja osaaminen siihen, miten tuote viedään ulkomaille. Emme voi kuitenkaan raahata vientiin mukaan epäilevästi suhtautuvia suomalaisia yrityksiä, vaan motivaation täytyy tulla yrityksistä itsestään. Kiinan markkinat eivät ole missään nimessä helpot – tai yhdellä operaatiolla valloitetut, mutta meitä ja yrityksiä auttaa muun muassa laajalle verkostoitunut syntyperäinen kiinalainen, Suomessa asuva Nancy Li. Hän hoitaa tällä hetkellä esimerkiksi neuvotteluja erään kauneusalan myyjäyrityksen puolesta kahden kiinalaisen jakelijan kanssa. Kulttuurin ja markkinan arvostaminen ja ymmärtäminen ovat äärimmäisen tärkeitä, että bisnes sujuu, Jäppinen summaa.

Kiinassa on tulevaisuus

Kouvola-Chiang -junarata tuo Kiinan yhä lähemmäksi Suomea, jolloin myös kaupankäynti helpottuu.

Junayhteyden myötä Suomi liittyy Silkkitiehen, joka on maailman kuuluisin logistiikkaväylä. Kauppaa on toki käyty Suomen ja Kiinan välillä vuosikymmeniä, mutta yhteyksien parantuessa myös kaupankäynti tulee sujuvammaksi.

Miksi sitten Kiina?

Jäppisen mukaan Kiina on eniten kasvava, länsimaistuvin ja jättimäinen – Kiinassa puhutaan asioista, joita on vaikea uskoa todeksi.

Volyymit ovat Kiinassa aivan omaa luokkaansa. Sen vuoksi suomalaisten toimijoiden tulee olla varmoja siitä, että he pystyvät toimittamaan kiinalaisen asiakkaan tarpeiden mukaisen määrän tavaraa. Jos kiinalainen ostaja tilaa 2.000 sirkkapatukkaa, ne pitää pystyä toimittamaan. Siksi kannattaa miettiä etukäteen, miten hoitaa suuret tilaukset ja onko se ylipäätään nykyisellä kapasiteetilla mahdollista, Marko Jäppinen valaisee.

Tutustu Suppilogiin:

www.suppilog.fi

Jäsenetu!
Nyt saat Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liiton jäsenyrityksenä kokeilla Suppilogia maksutta kolmen (3) kuukauden ajan! Saat lisäksi ilmaisen myyjäyrityskoulutuksen ja perehdytyksen organisaatiollesi. Aloita tukkukaupankäyntisi digitalisointi nyt!

Ota yhteyttä Suppilogiin liittyen ja kysy lisää Kiinan messumatkoista sekä muusta kansainvälisestä kaupasta: marko.jappinen@suppilog.fitai puh. 0400 170 147.

Suppilog – kaikki tukkutoimijat yhdelle digitaaliselle kauppapaikalle

28/9/2018

Nopeasti yleistyvä alustatalous koskettaa myös luontaistuotealaa. Alustatalouden mahdollisuudet ovat valtavat – tärkeimpänä kilpailukyvyn ylläpito kansainvälisten verkkokauppojen paineessa.

Suppilogin perustaja Harri Eskelinillä on pitkä kokemus apteekkialasta ja hän on myös proviisori. Eskelin tuntee hyvin myös luontaisalaa ja näkee alustatalouden mahdollisuuksissa monia hyötyjä myös luontaistuotealan tukkukaupalle. Alustatalous on mahdollistanut usean tukkutoimijan kokoamisen samalle kauppapaikalle – ja kokemukset ovat olleet hyvät.

– Suppilog automatisoi kymmeniä manuaalisia prosesseja tukkukaupankäynnissä ja tekee toiminnasta sujuvampaa, joustavampaa ja kustannustehokkaampaa, Suppilogin perustaja Harri Eskelin sanoo.

Alustatalouden edut ovat kiistattomat, jopa valtion kärkihankkeiden joukossa, mutta usein konkreettiset toimenpiteet puuttuvat.

– Uskon, että paras luontaistuotealan kilpailukeino kansainvälisiä kuluttajaverkkokauppojen paineessa on vastata kilpailuun a) tehokkaammalla logistiikalla b) laajentamalla valikoimaa c) paremmilla digitaalisilla prosesseilla. Alustatalous mahdollistaa tämän kaiken helposti ja nopeasti, markkinointipäällikkö Marko Jäppinen Suppilogista sanoo.

Alustatalous siis tarjoaa luontaistuotealan toimijoille tehokkaamman kilpailukyvyn kansainvälisiä kilpailijoita vastaan.

Suppilog on tehokas niin myyjälle kuin ostajallekin

Suppilogissa tukkumyyjät ja ostajayrityksen edustajat kohtaavat toisensa virtuaalisesti 24/7, mikä lyhentää tuotteen arvoketjua ja pienentää tuotteen markkinointiin vaadittavia panostuksia. Se on jälleenmyyjien arkea helpottava tilauskanava, joka tehostaa toimintaa ja valikoimien hallintaa näppärien toimintojen ja työkalujen avulla.

– Suppilog tekee tukkukaupankäynnistä tehokkaampaa kaikille: maahantuojille, valmistajille, tuottajille sekä tuotteita myyville kenttäedustajille, Marko Jäppinen summaa.

Alustataloutta hyödyntämällä tuotevalikoiman myyntiin käytettävät kustannukset pienenevät ja uutuuksien lanseeraus onnistuu suoraan jälleenmyyjille. Erilaiset hinnoittelurakenteet mahdollistavat kaikkien asiakkaiden palvelemisen.

– Suppilog on hyvä kenttäedustajien myyntityökalu päivittäiseen tekemiseen. Myyntijohtoa alusta palvelee ilmaisilla ja kattavilla raporteilla. Logistiikan kilpailuttamisella ja yhdistämisellä saadaan aikaan merkittäviä kustannussäästöjä. Myös automatisoidut laskutusprosessit säästävät aikaa useita tunteja viikossa, Jäppinen listaa.

Miksi Suppilog?

- Se tekee tukkutuotteiden tilaamisesta, valikoimahallinnasta ja uutuuksien metsästämisestä helppoa ja nopeaa.
- Nopea, maksuton ja riskitön käyttöönotto kaikille osapuolille.
- Luo nerokkaalla tavalla yrityksille lisää kasvun mahdollisuuksia.
- Jakaa myynnin, kuljetusten ja varastoinnin kustannuksia myyjien kesken.
- Soveltuu tuotteiden valmistajille, maahantuojille sekä tukkureille.
- Kaupankäyntiä yli 20 toimialalla.
- Mahdollistaa valikoimien kustannustehokkaan hallinnan ja laajentamisen ostajille.
- Tehokkaat logistiikkapalvelut varmistavat tuotteiden kuljetukset ja laskevat kaupankäynnin kustannuksia.

Tutustu Suppilogiin:

www.suppilog.fi

Jäsenetu!
Nyt saat Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liiton jäsenyrityksenä kokeilla Suppilogia maksutta kolmen (3) kuukauden ajan! Saat lisäksi ilmaisen myyjäyrityskoulutuksen ja perehdytyksen organisaatiollesi. Aloita tukkukaupankäyntisi digitalisointi nyt!

Ota yhteyttä: marko.jappinen@suppilog.fi tai puh.0400 170 147.

Sydänpotilaille D-vitamiinia 178 µg/vrk

17/8/2018

Itä-Suomen yliopiston farmasian laitos Kuopiossa osallistui Iranissa tehtyyn sepelvaltimotautipotilaiden kliiniseen kaksoissokkotutkimukseen, jossa potilaille annettiin kaksi kuukautta 50 000 IU eli 1 250 mikrogrammaa D-vitamiinia viikossa. Päivää kohti laskettuna se tarkoitti 178 µg.

Tästä ei aiheutunut haittaa – päinvastoin, sillä seerumin D-vitamiinin pitoisuus suureni merkitsevästi ja samalla systolinen ja diastolinen verenpaine alenivat sekä kehon rasvaprosentti ja vyötärönympärys pienenivät.

Tutkijoiden mukaan muutokset ovat eduksi sepelvaltimotaudin kannalta. Tulokset kumoavat julkisuudessa kirjoitettuja väitteitä D-vitamiinin yliannostelun vaaroista.

Jokaisen sydänpotilaan kannattaakin nauttia vähintään 100 mikrogrammaa (µg) D-vitamiinia päivässä ja mittauttaa S-D-25. Sen tulee olla mieluiten 125–150 nmol/l, mikä suojaa sydänkohtaukselta ja -kuolemalta. Jopa Suomen sydänliitto myöntää vihdoin, että D-vitamiini suojaa sydäntä.

Taustaa tutkimukselle

Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää ensisijaisesti D-vitamiinilisän vaikutusta sepelvaltimotautipotilaiden lämpösokkiproteiini 60:een (HSP 60) ja toissijaisesti muihin tulehdussytokiineihin (IL-17, TNF-α, PAB), samoin toissijaisesti potilaiden verenpaineeseen, kehon rasvaprosenttin ja vyötärön ympärysmittaan.

Tiedetään, ettäsepelvaltimotauti on luonteeltaan tulehdussairaus, jokanäkyy veren tulehdussytokiinien lisääntymisenä sekä sepelvaltimoiden tietokonekuvauksissa.

Jo Nobelilla palkittu saksalainen patologian isä Rudolf Virchow (1821–1902) esitti 1850-luvulla, että sepelvaltimotauti on tulehdustauti, mutta asia jäi siihen. Virheellinen kolesteroliteoria tuli 1950-luvulla vallitsevaksi ja vasta viime vuosina tulehdusteoria on tullut yleisesti hyväksytyksi.

Vuonna 2017 julkaistu suuri Cantos-tutkimus osoitti, että sepelvaltimotautia voidaan hoitaa tulehdusta vaimentamalla ilman kolesterolin alentamista. Uusi käsitys sepelvaltimotaudista on siivittänyt tulehdusta vaimentavien ravintolisien (berberiini, kalaöljy, karnosiini, ubikinoni jne.) tutkimusta tässä sairaudessa. D-vitamiini onkin nyt kuumin tutkimuskohde kardiologiassa, toteavat tutkijat (Barharmi ym. 2018).

Näin tutkimus tehtiin

Teheranin Rasool-e-Akram Hospitalissa tehtyyn tutkimukseen valittiin 80 sepelvaltiotautia sairastavaa ylipainoista miestä ja naista, iältään 30–60 vuotta, joiden painoindeksi (BMI) oli yli 35 kg/m2 ja seerumin D-vitamiinin pitoisuus oli alle 75 nmol/l. (Tämä on puutteen raja Iranissa ja monissa muissa maissa. Suomessa väitetään rajan olevan 50 nmol/l.)

Alunperin valitusta 110 potilaasta mukaan kelpuutettiin 80, joista lopussa analysoitiin 35 D-vitamiinia ja 32 lumetta saaneen tulokset. Potilaiden verestä mitattiin ennen 8 viikon vaikutusjaksoa ja sen jälkeen S-D-25, IL-17, TNF-α, PAB, veren rasvaprofiili (kolesterolit, triglyseridit ym.) ja parathormoni (PTH). Potilaat arvottiin kahteen ryhmään, joista toinen sai D-vitamiinia (1 250 µg/viikko) ja toinen lumetta. D-vitamiini suurensi S-D-25:ttä keskimäärin 117 nmolilla/l, kun lumeryhmässä pitoisuus suureni vain 18 nmol/l). PTH aleni D-ryhmässä 19,81 pg/ml ja suureni lumeryhmässä 2,92 pg/ml.

D-vitamiiniryhmän vyötärönympärys pieneni keskimäärin 1 cm ja lumeryhmän 0,26 cm, rasvaprosentit vastaavasti -0,13 ja 0,1 %, systolinen verenpaine -3,85 ja -2,11 mmHg, diastolinen verenpaine -4 ja 1,86 mmHg (kaikki P-arvot <0,05). Muissa mitatuissa suureissa ei ilmennyt merkittäviä muutoksia. Sekoittavat tekijät kontrolloitiin hyvin, joten suotuisat muutokset johtuivat D-vitamiinilisästä.

Päätelmät:
Viikottainen 1 250 mikrogramman D-vitamiiniannos alensi kahdessa kuukaudessa ylipainoisten sepelvaltimotautipotilaiden systolista ja diastolista verenpainetta sekä pienensi vyötärön ympärysmittaa ja kehon rasvaprosenttia. D-vitamiinilla ei todettu vaikutusta veren tulehdusmarkkereihin eikä rasvaprofiilin. D-vitamiini ei aiheuttanut mitään sivuvaikutuksia.

Lähde: Bahrami LS, Sezavar Seyedi Jandaghi SH, Janani L, Pahlavan M, Arabi SM, Sadeghi H, Vafa M. Vitamin D supplementation and serum heat shock protein 60 levels in patients with coronary heart disease: a randomized clinical trial. Nutrition and Metabolism (Lond). 2018 Aug 6;15:56.

Tohtori Tolonen: Ubikinoni tulisi lisätä sydäntautien Käypä hoito -suosituksiin

5/8/2018

Suomalainen Lääkäriseura Duodecim laatii lääkäreille kansallisia ohjeita siitä kuinka eri sairauksia tulee hoitaa; ohjeet perustuvat tieteelliseen näyttöön. Suosituksia päivitetään aika ajoin, kun uutta pätevää tietoa kertyy. Nyt olisi aika päivittää sydäntautien hoitosuositukset niin, että ravintolisät otettaisiin mukaan.

Noin 23 000 suomalaista sairastuu joka vuosi sydäninfarktiin, ja 13 000 menehtyy siihen, huolimatta nykyisestä vakiohoidosta. Hoitoa voitaisiin tehostaa lisäämällä suosituksiin tehokkaiksi todettuja, turvallisia ravintolisiä.

Sydäntaudeissa on tutkitusti hyötyä monista ravintolisistä: alfalipoiinihappo, berberiini, C-, D- ja E-vitamiinit, kalaöljyn omega-3-rasvahapot EPA ja DHA, karnosiini, magnesium, probiootit ja ubikinoni. Tässä kirjoituksessa keskitytään ubikinoniin.

Tärkeä ubikinoni

Ubikinoni on vitamiinien kaltainen yhdiste, jota saamme ravinnossa pieniä määriä, 2–5 mg päivää kohti, ja lisäksi maksamme valmistaa sitä jonkin verran. Nämä määrät eivät kuitenkaan riitä suojaamaan sairastumiselta, vaan tarve on moninkertainen.

Ubikinonin hyödyistä akuuttien ja kroonisten tautien ehkäisyssä sekä hoidossa on kertynyt vuosien saatossa paljon pätevää näyttöä, ja uutta tietoa julkaistaan kaiken aikaa niin idästä kuin lännestä.

Ubikinonilla on tärkeä merkitys verenpainetaudissa, sepelvaltimotaudissa, sydäninfarktissa, sydämen vajaatoiminnassa, virusmyokardiitissa, kardiomyopatioissa, sydämen toksisissa muutoksissa (esim. sytostaattien aiheuttamissa), veren rasvahäiriöissä, lihavuudessa, tyypin 2 diabeteksessa, metabolisessa oireyhtymässä sekä sydänoperatioissa ja elvytyksessä, kirjoittavat venäläiset ja moldovalaiset sydänlääkärit uudessa kirjallisuuskatsauksessaan Current Cardiology Reviews -lehdessä (Zozina ym. 2018).

Ubikinoni tuottaa solujen pienoisvoimalaitoksissa, mitokondrioissa energiaa, joka lisää sydämen pumppausvoimaa. Suuri ruotsalainen 12-vuotinen seurantatutkimus osoitti, että ubikinonin ja seleenin nauttiminen ruoan lisänä puolittaa vajaatoiminnasta kärsivien potilaiden sydänkuolemat.

Lisäksi tiedetään, että ubikinoni ehkäisee sepelvaltimoiden sisäpinnan endoteelin toimintahäiriöitä, joka jäykistää ja ahtauttaa valtimoita. Hyvät kliiniset tutkimustulokset ja potilaiden kokemukset ubikinonista ovat kannustaneet monien maiden sydänlääkäreitä tutkimaan tämän ravintolisän merkitystä sydäntautien ehkäisyssä ja hoidossa. Uusin kliininen tutkimus tehtiin sydäntautiklinikoissa Slovakiassa.

Näin uusi tutkimus tehtiin

Tutkimukseen valittiin 55 sydäninfarktipotilasta, joiden sydämen vasemman kammion pumppausvoima oli vähentynyt infarktin jälkeen alle puoleen normaalista. Puolet potilaista sai käyvän hoidon lisänä 24 viikkoa ubikinonia 120 mg päivässä ja puolet lumetta. Heille tehtiin sairaalasta pääsyn jälkeen ja kuuden kuukauden kuluttua sydämen kaikuluotaus (ekkokardiografia), josta analysoitiin vasemman kammion toimintakykyä ja lisäksi mitattiin hapetusstressivaurioita ja angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) aktiviteettia. Koska ACE nostaa verenpainetta supistamalla verisuonia, käytetään ACE:n estäjiä verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon. Slovakialaistutkimus osoitti, että ubikinoni toimii ACE-estäjien tavoin.

Ubikinonia saaneiden potilaiden sydämen seinämän paksuus väheni keskimäärin yli 2 mm, kun lumetta saaneiden verrokkien seinämät paksuuntuivat 0,5 mm. Ubikinoni vähensi vasemman kammion massaa 236 ± 72 g -> 213 ± 61 g, kun lumeryhmässä se suureni 230 ± 77 g -> 255 ± 86 g. Ero oli tilastollisesti merkitsevä (p< 0.01).

Ubikinoni ehkäisi myös vasemman kammion muodonmuutosta lumeryhmään nähden. Samoin ubikinoni esti kammion seinämän paksuuntumista infarktin kohdassa ja vähensi merkitsevästi loppudiastolista ja systolista tilavuutta.

Seerumin ACE-pitoisuus väheni ubikinonilla merkitsevästi verrattuna lumeryhmään. Sydäninfarktin varhainen hoitaminen ubikinonilla lievittää vasemman kammion muutoksia ja alentaa seerumin ACE:n pitoisuutta sydäninfarktipotilailla, joille kehittyy vasemman kammion vajaatoiminta, päättelevät kardiologit. Nämä ja aikaisemmat tutkimustulokset puoltavat ubikinonin käyttöä ehkäisemään sydänkohtauksia ja tietenkin niiden varhais- ja jälkihoitona.

Se parantaa sydänpotilaan elämänlaatua ja voi pelastaa monen hengen. Ehdotankin, että ubikinoni lisättäisiin ensi tilassa sydäntautien Käypä hoito -suosituksiin. Suosittelen päiväannokseksi 200-300 mg. Se sopii hyvin täydentämään sydänlääkkeitä, esim. statiineja, jotka estävät ubikinonin synteesiä maksassa.

Tutkimuksen tekivät ja julkaisivat seuraavat tutkimuslaitokset:
1. Halbergt Hospital and Research Institute, Moradabad 244001, India.
2. Department of Internal Medicine, PJ Safaric University, 1040 11 Kosice, Slovakia.
3. Third Interna Clinik, Faculty of Medicine, Comenius University, 833 05 Bratislava, Slovakia.
4. Department of Cardiology, East Slovak Institute of Cardiovascular Sciences, 1040 11 Kosice, Slovakia.

Kirjallisuusviitteet:
Singh RB, Fedacko J, Mojto V, Pella D. Coenzyme Q10 Modulates Remodeling Possibly by Decreasing Angiotensin-Converting Enzyme in Patients with AcuteCoronary Syndrome. Antioxidants (Basel). 2018 Jul 25;7(8). pii: E99. doi: 10.3390/antiox7080099. Free Full text
Zozina VI, Covantev S, Goroshko OA, Krasnykh LM, Kukes VG. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Current Cardiology Reviews. 2018 Apr 15. doi: 10.2174/1573403X14666180416115428.

Omega-3 puhuttaa: Kalaöljytutkimusten sudenkuopat

25/7/2018

Mediassa uutisoitiin äskettäin tuoreesta koontitutkimuksesta, jonka mukaan omega-3 -ravintolisät eivät suojaisi sydäntaudeilta. Uutisen ingressissä ilmaistiin virheellisesti ja harhaanjohtavasti, että omega-3 -ravintolisävalmisteita mainostetaan sydänterveyttä edistävinä, verenpainetta ja kolesterolia laskevina.

On erittäin ikävää, että lehtijutuissa viitataan eri asiayhteyksissä tutkimustuloksiin, myös sellaisissa asioissa joita ei ole tutkimuksessa edes käsitelty.

– Jutun ingressissä esitetään sydäntauteihin, verenpainetautiin ja kolesteroliin liittyvä valheellinen väite, joka ei tule Cochrane-instituutin tutkimuksesta. Tällaisia terveysväitteitä ei ole hyväksytty kalaöljylle, ja ainakin vastuuntuntoiset yritykset noudattavat sääntöjä ja määräyksiä, dosentti Matti Tolonen sanoo.

Jutussa käsitelty Cochranen koontitutkimus sisältää monia virheitä ja puutteita (kuten monet aikaisemmatkin meta-analyysit).

Myös maailmalla kummastellaan Cochranen analyysiä

Omega 3 -rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä. Sydänterveyden lisäksi ne ovat tärkeitä muun muassa immuunipuolustuksen, nivelten aivojen ja silmien terveyden kannalta.

Virheellisessä jutussa viitattiin tutkijaverkosto Cochranen laajaan katsaukseen, jonka mukaan omega-3 -valmisteilla on vähän tai ei lainkaan vaikutusta sydänterveyteen. Tulosten mukaan omega-3 -valmisteiden käyttö ei hyödytä sydänterveyttä eikä vähennä aivohalvauksen tai kuoleman riskiä.
Katsauksen mukaan mahdollisuus saada minkäänlaista hyötyä omega-3 -ravintolisistä on yksi tuhannesta.

Monet sydäntautien asiantuntijat kritisoivat nyt uutisoitua Cochranen analyysia, mm. Yhdysvaltain Sydänliiton (AHA) asiantuntija tohtori William S. Harris (Stanford School of Medicine, University of South Dakota, USA), joka sanoo, että ravintolisien terveysvaikutuksia ei voida tutkia samanlaisissa asetelmissa kuin lääkkeitä.

Jos näin tehdään, siitä seuraa todennäköisesti pettymys, kuten nyt tässäkin kalaöljykatsauksessa. Harris myöntää, että lyhytaikaisissa kokeissa pienillä kalaöljyn päiväannoksillla ei ole saavutettu yhtä merkittävää hyötyä sydänterveyden kannalta kuin suurilla annoksilla pitkäaikaisesti käytettynä. Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, joiden vaikutukset tulevat esille nopeasti.

Tutkimuksessa olleet keskimääräistä vanhempia

Analysoiduissa tutkimuksissa mukana olleet ihmiset olivat keskivertoa vanhempia ja heillä oli monia pitkäaikaisia sairauksia ja niihin käytettiin paljon lääkitystä. Kun heille annettiin pieniä annoksia kalaöljyä lyhyen aikaa, keskimäärin 2-3 vuotta, ei ole ihme, etteivät tulokset olleet positiivisia.

Niistä ei voida kuitenkaan päätellä etteikö kalaöljy suurempana annoksena ja pitempään annettuna (kuten esim. JELIS- ja REDUCE-IT-tutkimuksissa), voisi tuottaa toisenlaista tulosta. Näissä tutkimuksissa statiineja syöville sydänpotilaille annettiin E-EPA-kalaöljyä 2-4 grammaa päivässä 5-7 vuotta. THL:n tutkimusprofessori Antti Aro selosti Duodecimissa JELIS-tutkimusta todeten, että suurimman hyödyn kalaöljystä saivat sydäntautien riskiryhmät, diabeetikot ja metabolista oireyhtymää potevat henkilöt.

Amerikkalaiset kliiniset tutkijat ovat samaa mieltä Aron kanssa; hekin kirjoittavat, että aktiivinen ennalta ehkäisevä hoito kalaöljyllä antaa parhaan tuloksen juuri riskiryhmissä (Maki ja Dicklin 2018). Niihin kuuluvat myös nivelreumaa sairastavat ihmiset.

Harris korostaa, ettei Cochraine-instituutin analysoimiin tutkimuksiin osallistuneiden henkilöiden omega-3 -indeksiä ollut tutkittu ennen vaikutusjaksoja, kuten olisi pitänyt tehdä sekä valita hoidon kohteeksi matalan omega-3 -indeksin henkilöitä. He hyötyvät todennäköisesti kalaöljylisistä enemmän kuin ne joiden elimistössä on jo ennestään runsaasti omega-3 -rasvahappoja.

Omega-3 -indeksi tarkoittaa punasolun kalvon omega-3 -rasvahappojen suhdetta kalvon kaikkiin rasvahappoihin. Sen tulisi oli yli 8 prosenttia, mikä antaa erinomaisen suojan sydänsairauksia vastaan, sanoo Harris, joka yhdessä saksalaisen sydänprofessori Clemens von Schackyn kanssa kehitti omega-3 -indeksin vuonna 2004.

Vanhoja, heikkolaatuisia tutkimuksia

Harris ihmettelee, miksi toistetaan meta-analyysejä samoista vanhoista heikkolaatuisista tutkimuksista. Cochranen analyysi ei anna mitään uutta tietoa. Ei-positiivisia meta-analyysejä kalaöljyn sydänvaikutuksista on toisteltu joka vuosi viimeisten viiden vuoden aikana.

Samaan aikaan on julkaistu useita positiivisia tutkimuksia (joissa EPA.sta ja DHA:sta on ollut selvää hyötyä sydämelle), mutta niistä valtamedia ei ole kuitenkaan kirjoittanut. Esimerkiksi englantilaiset (Leedsin, Lontoon, Newcastlen ja Yorkin yliopistot), australialaiset (Melbournen yliopisto) ja slovenialaiset sydäntutkijat julkaisivat äsken laajan ja perusteellisen koontitutkimuksen eli meta-analyysin tyypin 2 diabeetikoilla tehdyistä kalaöljytutkimuksista.

Ne puoltavat eittämättä kalaöljyn käyttöä tyypin 2 diabeetikon sydämen suojana. Analyysi käsitti 45 satunnaistettua kliinistä tutkimusta ja 2 674 diabeetikkoa (O'Mahoney ym. 2018). Tämä meta-analyysi kumoaa kalaöljystä julkisuudessa esitettyjä valeuutisia.

Cochrane-analyysi on saman vanhan virren veisaamista. Uusia tutkimuksia on parhaillaan vireillä suurilla "lääkkeellisillä" omega-3 -annoksilla, 2-4 g/vrk, ja meidän on odotettava niiden tuloksia (kuten esim. FDA odottaa).

– Lisäksi on syytä todeta, että analyysissa on tarkasteltu vain tutkimuksia, joissa on annettu pelkästään kalaöljyä, ei muita sen kanssa synergisesti tai additiivisesti vaikuttavia, sydäntä suojaavia ravintolisiä, kuten D-vitamiini, berberiini, karnosiini, magnesium ja ubikinoni. Tällaisella cocktaililla voidaan saada merkttävästi parempi hoitovaikutus kuin monoterapialla, Tolonen muistuttaa.

Lähteet ja uusimmat kirjallisuusviitteet kalaöljyn sydänvaikutuksiin liittyen:

Maki KC, Dicklin MR. Omega-3 Fatty Acid Supplementation and Cardiovascular Disease Risk: Glass Half Full or Time to Nail the Coffin Shut? Nutrients. Review. 2018 Jul 4;10(7). pii: E864. doi: 10.3390/nu10070864.

Maki KC, Dicklin MR. Assessing Cardiovascular Disease Risk and Responses to Preventive Therapies in Clinical Practice. Current Atherosclerosis Reports. Review. 2018 Mar 20;20(5):23. doi: 10.1007/s11883-018-0725-y.

Evans MC, Stalam T, Miller M. Cardiovascular Risk Assessment in Patients with Hypertriglyceridemia. Review. Current Cardiology Reports. 2018 Jul 10;20(9):71. doi: 10.1007/s11886-018-1013-8. Free Full Text
Desnoyers M, Gilbert K, Rousseau G.Cardioprotective Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Dichotomy between Experimental and Clinical Studies. Review. Marine Drugs. 2018 Jul 10;16(7). pii: E234. doi: 10.3390/md16070234. Free Full Text

O'Mahoney LL, Matu J, Price OJ, et al. Omega-3 polyunsaturated fatty acids favourably modulate cardiometabolic biomarkers in type 2 diabetes: a meta-analysis and meta-regression of randomized controlled trials. Review. Cardiovascular Diabetology. 2018 Jul 7;17(1):98. doi: 10.1186/s12933-018-0740-x. Free Full Text pdf

Lue lisää:
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3119-kalaoljy-suojaa-tyypin-2-diabeetikon-sydanta

https://www.nutraingredients.com/Article/2018/07/23/Applying-drug-like-endpoints-to-omega-3s-reviews-bound-to-end-in-failure-experts-say

Magnesium - elintärkeä terveytemme kannalta

11/6/2018

Magnesium on tärkeämpi kuin usein arvaammekaan. Magnesiumin puutos saattaa aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Magnesiumia saa monista lähteistä – myös luontaisesti. Kesähelteillä magnesium on erityisen tärkeä!

Magnesiumin puutosta ilmenee helposti esimerkiksi diabeetikoilla ja keliaakikoilla.
Magnesiumilla on keskeinen rooli esimerkiksi aineenvaihdunnan ja solutoiminnan säätelyssä. Kun saat tarpeeksi magnesiumia, vältyt suonenvedoilta, et ole uupunut ja lihaksesi toimivat moitteettomasti.

Magnesiumin saantisuositus on miehillä on 350 milligrammaa ja naisilla 280 milligrammaa päivässä. Monipuolisesti ja terveellisesti ruokaileva, perusterve ihminen saa magnesiumia helposti ruoasta ja voi käyttää tarpeen mukaan ravintolisiä tai magnesiumia sisältäviä ”jaksamismineraaleja”, kuten ruususuolaa.

Aikuisen kehossa on 20-28 grammaa magnesiumia, josta suurin osa on luustossa ja lihaksissa. Magnesium säätelee mm. elintärkeitä entsyymitoimintoja, ylläpitää normaalia proteiinisynteesiä ja siten edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa.

Magnesiumia tarvitaan myös hermo- ja lihasimpulssien syntymiseen ja se ylläpitää elektrolyyttitasapainoa. Magnesiumlisä onkin usein paikallaan etenkin urheilijoilla, sillä sitä tarvitaan lihas- ja sydänsolujen energiantuotantoon ja energia-aineenvaihdunnan ylläpitoon. Magnesium on myös olennainen luuston ja hampaiden kunnossa pitämisessä.

Mistä magnesiumin puutos johtuu?
Magnesiumin puutoksen syynä on usein se, että sitä poistuu elimistöstä äkillisesti. Syy voi olla rankassa liikunnassa tai sairaudessa, kuten suoliston imeytymishäiriössä (keliakia). Tällöin elimistöön voi kehittyä puutostila.

Magnesiumia poistuu kehosta myös virtsan mukana esimerkiksi nesteenpoistolääkkeiden käytön aikana tai diabetesta sairastavilla silloin, kun huonon sokeritasapainon vuoksi virtsaneritys on suurta.

Myös pitkään jatkuneessa ripulissa sekä suoliavanteiden yhteydessä magnesiumia voi poistua suuria määriä ulosteiden mukana. Lisäksi runsas ja jatkuva alkoholinkäyttö voi olla syynä magnesiumin puutteeseen.

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat esimerkiksi pähkinät, vihannekset ja täysjyvävilja. Myös banaanissa on runsaasti magnesiumia. Magnesiumia saa myös ravintolisinä.

Tunnista magnesiumin puutos ajoissa:

1. Usein toistuvat flunssat
Ensimmäiset magnesiumin puutostilan oireet ovat hyvin yleisiä flunssaoireita, kuten ruokahalun menettäminen, huonovointisuus, väsymys ja heikotus.

2. Kihelmöintiä ja tunnottomuutta
Kun magnesiumin puutostila pahenee, jotkut voivat kokea kehossaan tunnottomuutta ja kihelmöintiä. Keskushermosto tarvitsee magnesiumia toimiakseen kunnolla. Jos tunnottomuutta ja kihelmöintiä esiintyy usein, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

3. Lihasten nykimistä ja kramppeja
Lihasten nykiminen ja krampit saattavat kertoa siitä, että magnesiumia saa ruokavaliosta liian vähän.

4. Sydämen vajaatoiminta
Magnesium on tärkeä mineraali sydämen ja muiden lihasten sekä energia-aineenvaihdunnan toiminnassa. Sen puute saattaa altistaa sydän- tai verisuonitaudeille. Esimerkiksi rytmihäiriöt saattavat viitata siihen, että et saa tarpeeksi magnesiumia.

Tunne ihosi - suojaudu auringolta!

1/6/2018

Ihosyöpien määrä on jatkuvassa kasvussa ja ihomelanoomaa todetaan yhä useammin myös nuorilla aikuisilla.

Ihomelanooman vaaratekijöitä ovat ihon toistuvat palamiset erityisesti nuoruusiällä, kun muiden ihosyöpien sairastumisriskiä kasvattaa ihon saama UV-säteilyn kokonaismäärä.
UV-säteily vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Myös solariumin säteily lisää ihosyöpävaaraa, eikä solariumrusketus suojaa auringonpaisteelta, toisin kuin usein luullaan.

UV-säteily on petollista

Aurinko on upea valontuoja, mutta samalla salakavala seuralainen. Ihon palaminen ei näy heti, vaan se ilmenee aikaisintaan 6 tunnin kuluttua näkyvänä punoituksena ja jopa rakkuloina. Punoitus on voimakkainta noin 24 tuntia auringonvalolle altistumisesta.

Ruskettuminen johtuu auringonvalon aiheuttamasta ihosolujen DNA-vauriosta. DNA-vaurio ns. käynnistää pigmentintuotannon eli ruskettumisen. Ruskettumisella iho yrittää suojata soluja lisävaurioilta.

UV-säteily heikentää elimistön puolustuskykyä

Aurinko saattaa laukaista esimerkiksi huuliherpeksen tai hengitystieinfektion. Immuunivasteen heikkeneminen voi lisäksi edistää ihosyövän kehittymistä.

On hyvä muistaa, että UV-säteily vahingoittaa myös silmiä. Äkillisen liika-altistuksen merkki on sarveiskalvojen tulehdus (lumisokeus), ellei silmiä ole suojattu aurinkolaseilla.
Pitkäaikainen UV-säteilyaltistus lisää harmaakaihin riskiä.

Myöskään D-vitamiinin vuoksi ei auringossa tarvitse oleskella. D-vitamiinia saa helposti ravinnosta ja vitamiinivalmisteista ilman ihosyöpäriskiä.

Tunnista ihotyyppisi

Tutustu omaan ihotyyppiisi, niin osaat suojautua auringolta oikein. Mikäli kuulut iholtasi helposti palaviin, kuulut riskiryhmään. Muita palamisherkän ihon tunnusmerkkejä ovat vaaleat tai punertavat hiukset, pisamat, siniset silmät ja vaalea iho, ts. valoihotyypit I ja II.

I Ei rusketu, palaa aina. Punertavat tai vaaleat hiukset, pisamat, hyvin vaalea iho

II Ruskettuu hieman, palaa usein. Vaalea iho, siniset silmät

III Ruskettuu, palaa silloin tällöin. Tummanvaaleat tai ruskeat hiukset, siniset silmät

IV Ruskettuu helposti, palaa joskus. Tummat hiukset, usein ruskeat silmät

V Iho tummuu ruskettuessa, palaa erittäin harvoin. Ruskea/värillinen (ei musta) iho

VI Ei pala. Musta iho.

Lisäksi ihosyövän vaaratekijöitä ovat runsasluomisuus, epätyypilliset luomet sekä lähisuvussa todettu melanooma. Myös jotkin lääkkeet voivat lisätä ihon palamisherkkyyttä. Tämä kannattaa varmistaa aina omalta lääkäriltä.

Nauti auringosta turvallisesti

Turvallisin tapa nauttia auringosta on viettää keskipäivää varjossa. Sekään ei tosin yksin riitä, sillä iho voi varjossakin saada UV-säteilyä jopa puolet siitä mitä suorassa auringonpaisteessa.

Pitkähihaiset vaatteet ovat hyvä keino estää ihon palamista. Aurinkosuojavoiteet auttavat vasta vaatteella suojaamisen jälkeen. Iho haihduttaa lämpimässä säässä runsaasti nestettä, kuivumistilaa on syytä ehkäistä nauttimalla runsaasti vettä. Auringon säteilyn määrään vaikuttavia tekijöitä on kuvattu taulukossa

Näin nautit auringosta ilman palamista:

- Vältä keskipäivän aurinkoa (siesta, varjo) klo 11–15, hyvin valoherkillä klo 10-16. Suomessa tämä koskee etenkin loppukevättä ja kesää.
- Tarkkaile UV-indeksiä (UVI) myös matkakohteessa. Suojautuminen on tarpeen kun UVI on vähintään 3.
- Oman varjon pituus on hyvä käytännön UV-mittari. Mitä lyhyempi varjo on, sitä suurempi on palamisvaara.
- Suojaa silmät aurinkolaseilla ja käytä päähinettä ja suojaa ihoa vaatteilla.
- Suojaa paljas iho riittävän ison suojakertoimen auringonsuojatuotteella jo 15-30 minuuttia ennen ulos menoa. Lisää voidetta noin 2 tunnin välein.
- Käytä rannalla tai uidessa vedenkestävää aurinkovoidetta, ja lisää sitä aina uinnin ja kuivaamisen jälkeen.
- Levitä aurinkovoidetta huolellisesti joka paikkaan ja riittävän runsaasti.
- Vauvojen ja pikkulasten ihoa ei saa altistaa voimakkaalle auringonvalolle.
- Jos joudut olemaan vauvan kanssa ulkona klo 10-16 välillä, pysyttele varjossa.
- Suojaa vauvaa luonnollisin keinoin vaunuilla, rattaiden kuomulla ja päivävarjolla sekä sopivalla vaatetuksella ja silmiä aurinkolaseilla.
- Vauvoille ei pidä käyttää aurinkovoiteita. Jos voidetta on olosuhteen vuoksi pakko käyttää, valitse lapsille tarkoitettu tuote.
- Kuumalla säällä vauvaa voi uhata lämpöhalvaus. Anna riittävästi juotavaa, huolehdi, ettei lämpötila vaunuissa tai autossa nouse liian korkeaksi.
- Älä vie lasta aurinkoon klo 11-15 välillä.
- Valitse varjoisia leikkipaikkoja.
- Käytä lapsella päähinettä, joka suojaa myös kasvoja ja niskaa. Suojaa lapsen silmät aurinkolaseilla.
- Uimarannalla lapsella on suositeltavaa käyttää pitkähihaisia ja -lahkeisia auringonsuojavaatteita ja uimapukuja.
- Paljaat ihoalueet tulee suojata lapsille tarkoitetulla vähintään SPF 50 ja UVA-suojan sisältävällä auringonsuojavoiteella, jota pitää lisätä aina uinnin jälkeen ja muuten vähintään 2 tunnin välein. Lapsille suositellaan ensisijassa epäorgaanisia (titaania tai sinkkiä sisältäviä), valoa ihosta pois heijastavia auringonsuojavoiteita kemiallisesti UV-säteilyyn reagoivien voiteiden sijaan.

Käytä aurinkosuojavoiteita oikein

Aurinkosuojavoiteet täydentävät varjon, siestan ja vaatetuksen antamaa suojaa. Voiteiden turvin ei kuitenkaan kannata pitkittää auringonpaisteessa oleskelun aikaa.

- Levitä aurinkosuojavoide iholle noin puoli tuntia ennen ulos menoa ja lisää voidetta parin tunnin välein sekä aina uinnin ja ihon kuivaamisen jälkeen.
- Laita voidetta runsaasti, sillä suoja perustuu osin paksuun voidekerrokseen. Kerta-annos on noin 30 ml eli pari ruokalusikallista.
- Vaalean, hyvin palamisherkän ihon suojauksessa käytettävän suojakertoimen (SPF) pitää olla vähintään 30 ja sisältää UVA-suoja.
- Lasten suojavoiteissa SPF:n on hyvä olla 50 tai 50+.

Lähde: Duodecim Terveyskirjasto

Hiljainen tulehdus – uhka terveydelle

31/5/2018

Tiedätkö mitä eroa on tulehduksella ja hiljaisella tulehduksella?

Tulehdus on elimistön tapa edistää kudoksen paranemista, mutta aina tulehdus ei pysähdy. Jatkuva hiljainen tulehdus on nykyään myös nuorten ongelma. Ruokavaliomme sisältää liikaa tulehdusta ruokkivia asioita, kuten hiilihydraatteja, prosessoitua ruokaa, transrasvoja jne. Sisäelinten ympärillä oleva rasvakudosvarastoi tulehdusaineita, mikä on eräspääsyy krooniseen tulehdustilaan.

Myös ruokavalion sisältämien Omega-6- rasvojen, hydrogenoitujen rasvojen sekä tyydyttyneiden, varsinkin transrasvojen runsas saanti lisää tulehduksen määrää. Huono yöuni ja  stressi lisäävät tulehdusaineiden tuotantoa. Tupakointi  ylläpitää ientulehduksen riskiä.

Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa?

-          sydän- ja verisuonitaudit
-          diabetes, metabolinen oireyhtymä
-          Parkinsonin ja Alzheimerin tauti
-          allergiat, astma
-          reuma
-          syövät
-          osteoporoosi
-          stressi, masennus, skitsofrenia

Miten tulehdusta mitataan?

Herkkä CRP mittaa hiljaista tulehdusta. Lievästikin kohonnut arvo kertoo tulehduksesta  ja lisää sydäntapahtumariskiä. Homokysteiini on elimistössä ruoan lihan proteiineista syntyvä myrkyllinen aminohappo. Se aiheuttaa haitallisia verisuonimuutoksia ja tuhoaa  aivokudosta. Yli 6.3 µmol/l oleva  homokysteiinipitoisuus lisää jyrkästi sepelvaltimotaudin vaaraa. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin 25-OH-D-pitoisuus on alle 75 nmol/l. Ihanteellisena pitoisuutena seerumissa pidetään nykyisin 80–140 nmol/l.

Miten voi estää hiljaista tulehdusta?

Laihduttaminen; naisilla vyötärömitta alle 84 cm ja miehillä alle 90 cm. Ruoasta vähennetään hiilihydraatteja,  lisätään kasviksia, vihanneksia ja marjoja. Ruokavaliosta poistetaan kovetetut kasvirasvatja transrasvat. Hyötyliikuntaa harrastetaan vähintään 30 minuuttia päivässä. Tupakointi on lopetettava.

Hiljaisen tulehduksen laskua tukevat tärkeimmät ravintolisät ja vitamiinit:

- Kasviantioksidantit,  Omega-3,  ubikinoli, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini,  B-vitamiinit (varsinkin B6 ja B12), magnesium, karnosiini, seleeni, sinkki, betaglukaani ja serrapeptaasi.

Omega-3-kalaöljystä syntyy elimistössä vahvoja tulehdusta vaimentavia yhdisteitä.

D-vitamiini laskee CRP-tasoa.

Säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:ta.

Foolihappo, B6- ja B-12-vitamiinit ehkäisevät homokysteiinin kohoamista.

E-vitamiini estää elimistössä  prostaglandiinien tuotantoa, magnesium alentaa CRP:tä.

Ubikinoli on lihassolujen energia-aineenvaihdunnalle välttämätön rasvaliukoinen antioksidantti.  Se laskee tulehdusaineiden tuotantoa elimistössä.

Seleeni on voimakas antioksidantti ja suojaa vapaaradikaalien aiheuttamalta vahingolta sekä tukee immuunipuolustusta.

Karnosiini ehkäisee tulehdusta aiheuttavaa sytokiinia.

Serrapeptaasi on entsyymi, mikä tuhoaa kuollutta tulehduskudosta.

Sinkki  laskee tulehdusta.

Betaglukaanin aktivoimat neutrofiilit tuhoavat  mikrobeja, bakteereita ja viruksia.

Tavoitearvot hiljaisen tulehduksen laskemiseksi

Funktionaalisen lääketieteenlaboratoriotavoitearvot ovat  tiukemmat ja näiden saavuttaminen laskee tehokkaasti hiljaisen tulehduksen terveysriskejä. Haasteelliset tavoitearvot ovat:

- herkkä CRP alle  1 mg/l
- D-vitamiini vähintään 115 nmol/l
- homokysteiini alle 6.3 µmol/l

On hyvä muistaa, että hiljainen tulehdus on torjuttavissa, mutta se vaatii henkilökohtaista sitoutumista elämäntapojen muuttamiseen terveellisempään suuntaan ja tulehdusta hillitsevien ravintolisien sekä vitamiinien säännöllistä käyttöä.

Asiantuntijana: Jarmo Hörkkö

Antioksidantit puhuttavat

29/5/2018

Mediassa kohistaan antioksidanteista säännöllisin väliajoin – ja usein uutiset ovat negatiivisia ja yleistäviä, lähdekritiikistä puhumattakaan.

Antioksidanttien hyödyt ovat kuitenkin huomattavasti suuremmat kuin niiden haitat. Mitä useampaa antioksidanttia nautit samanaikaisesti, sitä paremman vaikutuksen saat.

Mediassa on esitetty jopa sellaisia virheellisiä väitteitä, joiden mukaan antioksidantit voisivat lisätä syöpäriskiä ravintolisäkäytössä. Tämä yleistettiin jo niin pitkälle, että kaikki vitamiinit ja hivenaineet aiheuttaisivat syöpää. Yhteistä tällaiselle uutisoinnille on huono lähdekritiikki ja yleistäminen.

Tunnetko hapetusstressin ja vapaat radikaalit?

Useimmat ovat kuulleet hapetusstressistä ja vapaista radikaaleista. Monet tietävät, että antioksidantitovat terveydelle hyödyllisiä. Yhä useampi kaipaa kuitenkin tarkempaa tietoa siitä, miten antioksidantit vaikuttavat.

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka neutraloivat vapaita happiradikaaleja. Antioksidanttivitamiineja ja -hivenaineita ovat pääosin A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, betakaroteeni, seleeni ja sinkki.

E-vitamiini on tehokas, koska se rasvaliukoisena pystyy tunkeutumaan solun sisälle ja kaappaamaan vapaita happiradikaaleja, jotka voivat vaurioittaa DNA:ta, rasvoja ja proteiineja. Vapaat happiradikaalit voivat aiheuttaa vaurioita, jotka myöhemmin altistavat erilaisille sairauksille, kuten syövälle.

Vapaita happiradikaaleja muodostuu elimistössä luonnollisten aineenvaihduntaprosessien tuloksena ja niitä tarvitaan, kun esimerkiksi valkosolut puolustautuvat bakteereja, viruksia ja syöpäsoluja vastaan.

On silti hyvä muistaa, että E-vitamiinin antioksidanttiominaisuus on eri asia kuin sen vitamiiniaktiivisuus. Sinkki estää DNA:n vaurioita, mutta voi liiallisessa määrin toimia kasvutekijänä syöpäsoluille. Elimistö tarvitsee siksi sekä kehon omia että ruuan mukana tulevia antioksidantteja, jolloin elimistön hapetus-stressi pysyy hallinnassa.

Tietoa tulee koko ajan

Antioksidanttien tärkeys korostuu sitä mukaa, kun saadaan uutta tietoa. Antioksidantit ja omega-3-rasvahapot hillitsevät sekä hapetusstressiä että tulehdussytokiineja sekä suojaavat mitokondrioita (Indo ym. 2015).

Antioksidantit eivät vaikuta pelkästään reagoimalla vapaiden radikaalien ja niiden myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden kanssa, vaan ne ehkäisevät ja jarruttavat lisäksi tulehdusta. Esimerkiksi karnosiini estää tulehdusta aiheuttavaa sytokiinia, interleukiini 8:a. Myös karpalouute ja soijan isoflavonoidit lieventävät tulehdusta. Sinkki sen sijaan estää tulehdusta aiheuttavia COX-2-entsyymejä (samoja, joihin tulehdus- ja särkylääkkeet vaikuttavat).

Erityisen tehokas tulehduksen vaimentaja on E-EPA, josta syntyy kudoksissa resolvinia. Tämä vaikutusmekanismi – tulehdussytokiinien ja -entsyymien esto – selittää antioksidanttien suotuisia vaikutuksia muun muassa allergioissa, astmassa, reumataudeissa, sydän- ja verisuonitaudeissa, masennuksessa, skitsofreniassa ja syöpäsairauksissa. Antioksidanttien kanssa kannattaa siis aina käyttää myös puhdistettua omega-3-rasvahappoa, E-EPAa. Nämä tehostavat toistensa hyviä vaikutuksia.

Ristiriitaisia tutkimustuloksia

Antioksidanttitutkimus on yhä alkutekijöissään huolimatta muutamista laajoista tutkimuksista. Parhaaseen lopputulokseen pääsemiseksi tarvitaan laaja kirjo erilaisia antioksidantteja, jolloin yksittäisistä antioksidanteista, kuten E- tai C-vitamiinista ei synny haitallisia hapettumista edistäviä pro-oksidantteja.

Jopa laajatkin tutkimukset antavat ristiriitaisia tutkimustuloksia liittyen E-vitamiinin ja antioksidanttien aiheuttamaan syöpäriskiin. Eturauhassyövän ja muidenkin syöpien syntyyn vaikuttavat useat eri tekijät, kuten hormonitasot, perimä, rotu, ikä, ravinto, syödyn rasvan laatu/määrä ja tutkimukseen valitun väestön antioksidanttien lähtötasot.

Lisäksi tulokseen saattaa vaikuttaa sekin onko tutkimuksessa käytetty synteettistä vai luonnollista E-vitamiinia tai betakaroteenia. Näiden rakenne on erilainen ja se voi vaikuttaa tuloksiin.

Nykyisin antioksidanttitutkimus on keskittynyt kasviperäisiin antioksidantteihin ja tulehdusta hillitseviin aineisiin, kuten kurkumiiniin, resveratroliin ja erilaisiin polyfenolisiin yhdisteisiin, joita on runsaasti muun muassa värikkäissä kasviksissa ja teessä. Kasviperäisten antioksidanttien, kuten polyfenolien ja karotenoidien on myös havaittu aktivoivan jo pieninäkin pitoisuuksina kehon omien antioksidanttimolekyylien tuotantoa hormeesin kaltaisella vaikutusmekanismilla.

Kaiken perusta on aina kuitenkin monipuolinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat. Runsaasti vihanneksia, marjoja ja hedelmiä sekä riittävästi lepoa ja liikuntaa. Koska tutkimusten mukaan vain hyvin pieni osa ihmisistä syö virallisten ravitsemussuositusten mukaan, tarvitaan usein ravintolisiä, kuten vitamiini-, hivenainevalmisteita, rasvahappoja ja ravintokonsentraatteja.

Tutkimustuloksia:

Laajassa 11 vuotta kestäneessä Physicians’ Health Study II-tutkimuksessa (PHS II) päivittäinen monivitamiinin käyttö vähensi lääkäreillä syöpien esiintyvyyttä 8 %:lla. Lääketiede ei ole tähän mennessä keksinyt yhtäkään lääkettä, joka pystyisi samaan tulokseen. Tutkimuksessa käytetty monivitamiini sisälsi E-vitamiinia (400IU), C-vitamiinia (500 milligrammaa) ja betakaroteenia (50 milligrammaa). Tästä positiivisesta tutkimustuloksesta, joka julkaistiin vuonna 2012 arvovaltaisessa Amerikan lääkäriliiton lehdessä JAMA:ssa, ei ole juurikaan kerrottu mediassa.

Suomalaisessa ATBC-tutkimuksessa, jossa 29.000 tupakoivaa miestä sai päivittäin E-vitamiinia tai betakaroteenia osoitettiin, että E-vitamiinia saaneilla miehillä oli 32% pienempi riski sairastua eturauhassyöpään verrattuna lume-ryhmään. Synteettinen betakaroteeni toisaalta lisäsi keuhkosyövän esiintymistä.

Asiantuntijana: Biokemisti, FT Timo Lehto ja laillistettu lääkäri, lääketieteen ja kirurgian tohtori, Helsingin yliopiston dosentti Matti Tolonen.